9월9일 월요일 다이어트 시작

연초에 뺏던거 유학와서 먹고 안움직이고 관리안하다

요요가 와버렸다 얼굴에 살이 다시 붙은게 보일정도 요요가 정말 무섭다

전에 했던 다이어트에 피드백해서 요번은 더 효과적으로 다이어트를 해보려고한다 

일단은 1일차 내 몸 

요번 목표는 일주일에 체지방 1프로 감량하면서 근손실을 최대한 막는거다.

몸무게는 일주일에 한번 월요일 아침 샤워 후 공복 상태에서 측정 할 예정

새로 산 몸무계측정기에서 인바디까지 측정해줘서 더 피드백이 가능할거라고본다

단백질은 하루에 최소 85그램 이상 먹는게 목표고 

탄 단 지 영양불균형없이 섭취해서 건강하게 다이어트하는게 목표 

그러나 시작 첫 날인 오늘 단백질 85그램 못채웠다.

오늘 식단

아침식사

시리얼 우유 귤1개

점심식사

연어 200g 구이 견과류 3개 계란프라이 2개 대파 1/3 

저녁식사

편의점 샌드위치 1개 

오늘운동

배틀로프 30초 2번

15초 2번

힘들어죽을번 

그냥 평범하게 운동 20분 

운동은 별로 못했다 

끝 기록은 매일 매일올리는게목표