다이어트 4주 챌린지 4일/5일/6일/7일 통합 식단 운동

방금까지 유산소 달리고와서 너무힘들어서 가볍게 포스팅하려고한다

항상 모든아침은 

스크램블 에그 2개 사과 였고 7일차인 오늘만 아침으로 단백질 저 칼로리 볶음밥먹었음

점심은 

항상 다 닭가슴살 볶음밥 단백질은 하루에 적어도 100g을 섭치하려고함 근손실을 막기위해서 

지금의 근력을 유지하고 체지방만 10kg빼면 정말 꿈의 몸이 될거같다 

중간 간식으로 시간있을 때 닭가슴살 1개 

저녁은 

항상 닭가슴살 1개 고구마 약 150g (고정)

사이드메뉴는 방울토마토 or 미역국 반접시 

최근에 맛있는 닭가슴살을 찾아서 그나마 다이어트가 유지되고있는거같다 지금 글을 쓰고있는데도 피곤하고 허기져서 정말 배고프다 

내일 아침에일어나서 샤워하고 공복상태로 헬스장가서 인바디체크하려고한다 

내일 포스팅은 인바디체크 제대로 하는법에 대해서 써야겠다 컨텐츠 개이득~

86키로그램에서 얼마나빠졌을지 궁금하다 이렇게 일주일동안 몸무게안재고 악착같이 식단지키면서 일요일 휴식하고 운동한건 정말 처음인거같다 여태까지의 모든다이어트들은 좀만 빠지면 방심하고 야식 하나씩먹다가 어느날 안빠져서 그만두고 요요오고의 반복인데 내일 기대가 좀 된다 

내일 인바디 검사하고 앞으로의 계획과 루틴에대해서 고민해보려고한다

원래 수요일 인바디재고 치팅데이써서 먹고싶은거 마음껏 먹고싶었는데 

일요일부터 4박5일의 베트남 여행이 잡혀서 요번 주 치팅데이는 참기로했다 

베트남가서 엄청먹으면서 놀텐데 걱정된다 운동안하고 오버칼로리해서 일주일동안의 노력이 다시 

물거품이 될까봐. 그래서 베트남가면 진짜 많이 걸어다니고 수영도 많이 하고 그냥 진짜 많이 움직일거다. 호텔에 헬스장있었으면 좋겠다 유산소 40분이라도 달리게 ㅠㅠ 

이렇게 블로그에 기록하니까 내고 여태까지 운동한것도 정리되고 좋은거같다 피드백할것도생기고 추억도 생기는듯 꼭 4주 챌린지 지킬것이다 

다이어트 챌린지 마감날은 3월 8일 (베트남 여행갔다오니까 그냥 3일 더하는걸로 ) 

31일의 챌린지가되었다 꼭 -10kg성공해보자