다이어트 4주 챌린지 1일차 기록 식단/운동

2019년 2월 6일 수요일부터 다이어트 4주 챌린지를 시작했다

뭐든지 시작은 계획을 잘세우는거라고 해서 노트에다가 일주일간의 어떻게 운동할것인가랑 식단을 적어놓았다. 원래 계획대로라면 매일매일 밤에 운동하고와서 티스토리에 글을 올리는거였는데 

너무피곤해서 침대에 눕자마자 기절해버림

다이어트시작당일인 어제 아침에 일어나서 샤워하고 잰 무게 정확히 86키로그램이다

28일 다이어트 계획이고 근육이랑 체지방이랑 다같이 빠져서 10키로이상 뺄 계획이다 

어제 식단을 적으면

늦게일어나서 아침점심을 빵집 라코타치즈 닭가슴살 샐러드 사먹음

저녁 닭가슴살 볶음밥 

어제는 1000칼로리 안되게 먹고 운동많이 해서 많이 빠졌을듯 

운동은 사이클 인터벌 8주기(16분) 일반 사이클 14분해서 총 30분 사이클 달림 

근력운동은 벤치프레스 3세트하고 헬스장 마감시가이라 더 못하고 나옴 

그리고 저녁운동은 탁구장 가서 탁구침 

본인은 탁구에 영혼을 판사람이라서 매일매일 탁구를 치러간다고해도 무방함 

그래도 평소에 운동을 좋아하는 성격이라 다행이다 이제 먹는것만 조절하면 진짜 무조건 남들보다 50프로는 빨리 뺄거같은데 히히

몸무게는 매주 수요일마다 잴거다 

수 없이 다이어트를 해왔지만 항상 잘 빼다가 몸무게 잰 뒤 좀 빠져있으면 이 정도는 괜찮겠지하고 

간식같은걸먹고 마음을 내려놓다가 어느새 운동을 안하고있기때문이다 

요번에는 진짜 실패하면 나는 근성이없고 노력이없는 사람으로 생각할거기때문에 그래서 티스토리에 매일매일 일기를 적기로함 최종목표는 72키로 이론상 계산상 6주면 빠지는데 중간에 먹고 그러면 8주이상이되겠지 다담주 여행가서 많이먹는데 그 때는 챌린지 날짜에서 빼야겠다 4박5일 갔다오니 

총 34일의 다이어트를 진행할것이고 성공하고 일본유학가야겠다 

1일차 마침