다이어트 4주 챌린지 2일차 3일차 통합 식단 운동

다이어트 챌린지 2일차 3일차 통합일기 

2일차 아침 스크램블에그2개 사과1개 끝

점심 닭가슴살 볶음밥 

저녁 파라바게트 단백질 듬뿍 샐러드

2일차는 헬스장과 탁구장을 한번에 가서 연속 4시간 정도 운동한거같은데 

내 체력을 과대평가했었다 죽늘줄알았다 너무힘들어서 

그래서 이제는 두개 다 가려고하면 낮에 헬스장가고 

헬스장가서 근력2개랑 인터벌6세트랑 일반사이클 총 20분했음

저녁에 탁구장가는 패턴으로해야할거같다 (피드백완료) 

저녁에 240칼로리 샐러드를 먹고 아무것도안먹고 4시간동안 운동했더니 진짜 더 힘들었던가같다 살많이 빠졌으면 좋겠지만 매일매일 몸을 보지만 아직까지 눈에 띄는 변화는 보이지않는다.

매일매일 몸무게안재는 습관을 들이니까 스트레스도 덜 받고 계속의지가 생기는거같다 굳 아주좋은 습관인듯. 근손실 안올라면 적어도 하루에 단백질 100그램은 먹으라고했는데 그건 정말힘들다 

중간에 간식으로 닭가슴살을 먹지않는이상 100그램이 도저히 채워지지않는다 한 70~80그램 좀 더 피드백해서 식단 짜야할듯

3일차

아침 스크램블 2개 사과1개 (아침식단은 통일한듯하네요)

점심 닭가슴살 볶음밥 

저녁 닭가슴살2개 스크램블2개 방울토마토7개

운동 탁구 2시간30분정도

3일차에서 느낌점

너무배고파서 저녁부터 힘이없어서 운동쉴려고했다

정말 너무 허기져서 닭가슴살 하나 더 먹었는데 힘이 좀 생겨서 탁구치러감 

근데 탁구 너무 잘되더라 몸이 가벼워진느낌이랄까 뭔가 잘되어서 시합에서입상도함

4일차인 오늘 글을 쓰는데 

오늘 뭔가 나가기 귀찮아서 헬스안갈라했는데(초심을잃은듯) 뭔가 

근육통이 없어서 다이어트가 안되는기분이다 몸무게를 빨리 제고싶다 수요일아 빨리와라