다이어트 다시 시작 아침식단 점심식단 저녁식단 운동

올해부터 일본에서 유학생활을 시작해서 

컴퓨터가 없어서 글을 못썼는데 얼마전에 노트북을 구매해서 블로그 가능하게되었다

아무래도 한국에 있을 때에 비해 운동량이 적어지고 음식도 많이먹게되어서

가끔 거울보면 살빠진거 다시 찐게 느껴진다

그래서 오늘부터 다시살빼려고 식단관리 들어갔음 이제 운동도 가능한곳 찾고해서 관리들어갈거임

오늘식단

아침 바나나 1개 

점심 닭고기 350g 키위1개 계란프라이2개

저녁 150g 훈제닭고기 사과1개

운동은 탁구 약 한시간 복근운동 3가지 3세트씩 

몸무게는 두려워서 못 재겠다 79kg 감량한거 다시 살쪄서 살짝 억울하지만 인과응보라생각하고 

다시열심히! 여름에 한국가서 수영장가야하니까 그 때를 위한 몸을 만들자는 목표로 

운동을 시작한다

목표는 근손실을 최대한 막으면서 체지방만 최대한 걷어내기 

하루에 단백질 최소 85그램이상 수면은 12시쯤

전에 4주 다이어트 챌린지하면서 느낀건데 수면시간이 정말 중요한거같다

밤에배고파져서 잠도못자게되면 스트레스받고 야식먹고 살찌고 악순환인거같아서

요번 다이어트는 전에보다 더 피드백해서 할려한다 

내일 목요일은 테니스 부카츠랑 근력운동으로 어깨 2가지에 추가로하나 할거다

부카츠에서 항상 끝나고 밥먹으러가는데 이 때 최대한 소식해야겠다

7월23일에 오키나와가니까 그 때 까지 최대한 살빼서 예쁘게 사진찍고싶다 

이상 오늘의 일기마침