다이어트 2일차

아침식단 

계란 흰자5개 노른자1개로 만든 스크램블 에그

현미밥 1개 

바나나1개

점심식단 

고구마1개

닭가슴살 120g

양파 반쪽 대파 1/3 구워서 굴소스 조금 뿌려서 먹음

저녁 식단

고구마 반개 감자1개

닭가슴살 180그램 

방울토마토 9개

오늘운동

유산소 30분 ( 인터벌 2분주기 8세트 14분 일반유산소)

복근운동 어플이용해서 조금했음

오늘 피드백은 딱히 없고 

처음으로 고구마와 감자를 처음삶아봤는데 

고구마는 점심 저녁 다 실패했다 전자레인지로도 냄비로도 다 실패함 

감자는 맛있게 익었다 

감자는 25분 강불로 데우면 맛있게 되는데 고구마는 한참 더 해야할거같다 

다음에는 고구마를 얇게 잘라서 삶아봐야겠다 감자가 사이즈가 작아서 고구마보다 잘 삶아진거같다 마음같아서는 찜기를 사고싶은데 일단 사는건 보류하고 냄비로 최대한 할 수 있을만큼 해보고 그래도안되면 사든가 해야지  

아침 식사로 스크램블 만들려고 일일이 계란 분리하는거 너무힘들었음 다른 음식 대체제를 찾고싶음 

마음같아서는 양파 대파 숙주나물 구워서 먹고 과일하나 먹어서 간단하게 끝내고싶음 

일단은 알아보는걸로 

내일은 헬스장가서 어깨랑 이두 삼두 할 예정 

마무리로 유산소 인터벌하고 체력가능하면 배틀로프 3세트정도 할 예정 

항상 느끼지만 잠은 정말 중요하다 오늘도 학교 끝나고 낮잠자다가 운동못갈뻔 

운동가는습관 들여져있는게 다행이다