오늘 넘 피곤해서 글 대충쓰고 저장함

아침

연어샐러드 작은사이즈

바나나1개

과일 세트 마트에선파는거 1개

점심

닭가슴살 165그램 

감자 1개

숙주 대파 볶음 

저녁 

닭가슴살 165그램

쉐이크 3스쿱

양파 대파 볶음

감자1개

귤1개

지금보니 저녁엄청먹었네 그래서그런지 아직도 배가부름 

오늘운동

일본인 친구랑 탁구 35분정도

유산소 인터벌 8세트 끝 

헬스장 사람너무많아서 운동못함 

탁구 치고 넘 피곤해서 더이상운동못했음 

내일은 학교일찍끝나니 헬스장 사람없을 때 가서 

어깨 2부위 이두 삼두

복근 중급 2일차

유산소 인터벌 8세트 후 괜찮으면 유산소 더 하기 

원래 몸무게는 월요일 아침에 재기로하는게 목표였지만 

내가 잘하고있는가 궁금해서 오늘아침에 체중계 올라가서 

재봤더니 1.1kg이 빠짐 체지방이랑 근육이 같이 빠진거같은데 

근손실 때문에 식단에 단백질을 더 추가하고싶다